失眠睡不著，7種食物吃出好眠! - Heho健康

營養師王書懷表示，良好睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C產品的行為有關，最簡單的改善睡眠狀況方式便是藉由「飲食調整」 ...

睡前吃宵夜更健康？醫：6食物安心吃 · 1、豆漿及豆製品. 各種豆製品熱量低，且豐富鈣質有助瘦身與安眠。 · 2、番茄. 極低熱量的番茄作為沙拉食用，但切記醬 ...

睡前必吃什麼？ 根據匹茲堡大學醫學中心的睡眠中心指出，可以選擇含有少量的蛋白質和適度的脂肪的食物，並且一份餐點 ...

健康飲食☀喝酒☀睡前亂吃東西，不僅容易造成肥胖、影響健康，還會使得睡眠品質變差，讓隔天起床更加疲勞。日本專家建議4種食物睡前別吃，消夜改成蜂蜜、蔬菜湯更 ...