失眠睡不著，7種食物吃出好眠! - Heho健康

想在睡前補充一些適當的養分，專家建議可攝取像是水果、非澱粉類蔬菜、優格、起士、全麥麵包等複合式碳水化合物，這方面的食物分解速度較慢，可避免血糖 ...

睡前必吃什麼？ 根據匹茲堡大學醫學中心的睡眠中心指出，可以選擇含有少量的蛋白質和適度的脂肪的食物，並且一份餐點 ...

1.奇異果：營養師Samantha Cassetty表示，這種水果含有高濃度的血清素。 · 2.起司：紐約營養師Bonnie Taub Dix指出，1、2片起司是理想的睡前小點。 · 3.茶： ...

營養師王書懷表示，良好睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C產品的行為有關，最簡單的改善睡眠狀況方式便是藉由「飲食調整」 ...